Herwig
Birke
19680524
172
71
true
195
Grundlagen Ausdauer 1
60
70
Grundlagen Ausdauer 2
70
75
Kraft Ausdauer
75
80
Schnellkraft
80
90
90
100
Halbmarathon - 1:30
20100816
Intervall RT
Running
Intervall RT
Aufwärmen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
328
Intervall
4
2000
SK (156 - 175)
248
700
GA 1 (117 - 136)
360
252
Auslaufen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
328
Ruhiger Dauerlauf
Running
Ruhiger Dauerlauf
Dauerlauf
1
12000
GA 2 (136 - 146)
305
Tempolauf
Running
Tempolauf
Aufwärmen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Tempolauf
1
10000
SK (156 - 175)
265
Auslaufen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
360
Ruhiger DL
Running
Ruhiger DL
Dauerlauf
1
12000
GA 2 (136 - 146)
300
Langer DL
Running
Langer DL
Dauerlauf
1
19000
GA 1 (117 - 136)
345
Intervall
Running
Intervall
Aufwärmen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Intervall
4
1000
SK (156 - 175)
231
400
GA 1 (117 - 136)
360
144
Auslaufen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Ruhiger DL
Running
Ruhiger DL
Dauerlauf
1
12000
GA 1 (117 - 136)
300
Tempolauf
Running
Tempolauf
Aufwärmen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Tempolauf
1
10000
SK (156 - 175)
265
Auslaufen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
360
Ruhiger DL
Running
Ruhiger DL
Dauerlauf
1
12000
GA 1 (117 - 136)
300
Langer DL
Running
Langer DL
Dauerlauf
1
21000
GA 1 (117 - 136)
345
Intervall RT
Running
Intervall RT
Aufwärmen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
328
Intervall
4
2000
SK (156 - 175)
248
700
GA 1 (117 - 136)
360
252
Auslaufen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
328
Ruhiger DL
Running
Ruhiger DL
Dauerlauf
1
12000
GA 1 (117 - 136)
300
Tempolauf
Running
Tempolauf
Aufwärmen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Tempolauf
1
10000
SK (156 - 175)
265
Auslaufen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
360
Ruhiger DL
Running
Ruhiger DL
Dauerlauf
1
12000
GA 1 (117 - 136)
300
Langer DL
Running
Langer DL
Dauerlauf
1
23000
GA 1 (117 - 136)
345
Intervall
Running
Intervall
Aufwärmen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Intervall
5
1000
SK (156 - 175)
231
400
GA 1 (117 - 136)
360
144
Auslaufen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Ruhiger DL
Running
Ruhiger DL
Dauerlauf
1
12000
GA 1 (117 - 136)
300
Jogging Steigerungen
Running
Jogging Steigerungen
Jogging Steigerungen
1
8000
GA 1 (117 - 136)
360
Speed Up
Running
Jogging Steigerungen
Jogging Steigerungen
1
5000
GA 1 (117 - 136)
360
Rennen 10km
Running
Rennen 10km
Rennen
1
10000
SWA (175 - 195)
235
Jogging
Running
Jogging
Jogging
1
16000
GA 1 (117 - 136)
345
Ruhiger DL
Running
Ruhiger DL
Ruhiger DL
1
14000
GA 1 (117 - 136)
300
Kurzer Tempolauf
Running
Kurzer Tempolauf
Aufwärmen
1
3000
GA 1 (117 - 136)
360
Tempolauf
1
5000
SK (156 - 175)
265
Auslaufen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
360
Langer DL
Running
Langer DL
Dauerlauf
1
19000
GA 1 (117 - 136)
345
Jogging
Running
Jogging
Jogging
1
11000
GA 1 (117 - 136)
345
Intervall RT
Running
Intervall RT
Aufwärmen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
328
Intervall
3
3000
SK (156 - 175)
248
1000
GA 1 (117 - 136)
360
360
Auslaufen
1
2000
GA 1 (117 - 136)
328
Jogging
Running
Jogging
Jogging
1
8000
GA 1 (117 - 136)
345
peed Up
Running
Jogging Steigerungen
Jogging Steigerungen
1
5000
GA 1 (117 - 136)
360
Halbmarathon
Running
Halbmarathon
Halbmarathon
1
21100
SWA (175 - 195)
247